.jpg)
Так, жара, которая проникает в наши квартиры, в основном приходит через окна, поэтому важно поддерживать прохладную температуру воздуха в помещении. Для этого нужно днем закрывать и занавешивать окна, а на ночь их открывать. Специалисты рекомендуют не выходить на улицу в часы максимальной солнечной активности с 10 до 16 часов. Если прогулки не избежать, лучше иметь при себе бутылку с заранее охлажденной водой. Не стоит забывать и о питьевом режиме – нужно пить не менее 1,5-2 литров жидкости (чистая питьевая вода, минералка, вода с лимоном, зеленый чай) в день.
Пензенцам советуют меньше находиться в общественном транспорте и передвигаться по затененным пешеходным дорожкам, а также отказаться от интенсивных физических нагрузок.
«Лучше, если это будут упражнения, обогащающие организм кислородом: дыхательная гимнастика, йога и легкая аэробика», - отметили в ведомстве.
Говоря о питании, врачи рекомендуют не готовить еду впрок и не покупать продукты питания на прилавках без морозильных камер.
«В питании делайте акцент на кисломолочных продуктах, овощах и фруктах. Снизьте потребление мяса, мучных изделий, острых продуктов», - добавили в министерстве.
Горожанам, страдающим хроническими заболеваниями, советуют не забывать принимать назначенные врачом лекарства, пишет ИА «Пенза-Пресс».
