«На подготовке весА сейчас небольшие, потому что интенсивность увеличивается, а в рабочие моменты они до 50 кг достигают», - рассказала участница чемпионата Пензенской области по бодибилдингу и фитнесу Елена Карамышева.
Быть сильной и одновременно изящной. Добиться этого не так-то просто, но у Елены Карамышевой это получилось. Девушка готовится к открытому турниру региона по бодибилдингу и фитнесу. Выступать будет в номинации «Бикини», которую еще называют «конкурсом красоты» среди культуристок.
Покорять жюри красотой тела будут не только представительницы прекрасного пола. Сергей Лягин осенью 2015 года на подобных соревнованиях стал абсолютным чемпионом в номинации «Пляжный бодибилдинг». Сейчас спортсмен тренируется в усиленном режиме - не как обычно три-четыре раза в неделю, а ежедневно.
«Силовых и плюс две кардио сессии по часу приблизительно. Утром натощак - тренировка кардио, в обед - силовая и вечером перед сном - еще одна кардио тренировка», - рассказал он.
Однако одними физическими нагрузками красивого рельефа не добиться, говорят бодибилдеры. Приходится придерживаться строгой диеты, следить за калориями и подсчитывать потребленные жиры, белки и углеводы.
«Я не особо люблю разнообразие из-за того, что и готовить долго, и считать легче. Сегодня у меня куриная грудка, приготовленная в мультиварке, без масла, просто чтобы меньше калорийность была. Когда на диете, кушать хочется все и в любом количестве. А втором контейнере у меня - моя любимая тыква, очень полезный продукт, богатый клетчаткой, и что для меня важно - тут мало углеводов», - рассказал участник чемпионата Пензенской области по бодибилдингу и фитнесу Айрат Хаников.
Чемпионат Пензенской области по бодибилдингу и фитнесу пройдет 5 ноября. В ДК Дзержинского будет на что посмотреть, на сцену в этот вечер поднимутся около 100 спортсменов.
«Приедут спортсмены, их будет очень много из соседних областей: Ульяновск, Самара, Тамбов, Москва, Нижний Новгород. В 2016 году будут следующие номинации: бодибилдинг две категории, фитнес-бикини две категории и пляжный фитнес», - сказал президент федерации бодибилдинга Пензенской области Ринат Исянов.
Чтобы результат упорных тренировок оценили по достоинству, важно еще и правильно показать себя. Позированию в последние дни перед соревнованиями культуристы уделяют особое внимание.
